Avena de avena / avena: beneficios, composición de salud en salud en 5 minutos!
Encuentra en este video y en este artículo:
- Las principales vitaminas de la avena
- Los principales elementos y minerales de la avena
- beta-glucanos (fibras de avena soluble)
- Fibras de avena e insoluble
- avena, aminoácidos esenciales y proteínas
- avena y gluten
Primero, sepa que la avena es rica en vitaminas del grupo B y mi así como en elementos traza y minerales como el fósforo(P), el manganeso(Mn), el magnesio(Mg), elselenio (SE) y elplanchar(Fe).
Es muy beneficioso para la salud de los huesos y los dientes, la formación de proteínas, el funcionamiento adecuado de los sistemas nerviosos, digestivos e inmunes, así como la regulación del ph (Medir laacidez) Dentro de nuestro cuerpo.
Saber que el selenio presente en la avena participa en la lucha contra el entrenamiento de radicales libres. También juega un papel en la activación hormonas tiroideas.
Los radicales libres son moléculas muy reactivas que causan reacciones dañinas en diferentes células. Que promueve la aceleración de su envejecimiento y su destrucción
Es interesante saber que la avena contiene una gran cantidad de beta glucano, esos son Fibras solubles.
Estas fibras reducen la absorción de colesterol Y aumentar su eliminación en el taburete. Que ayuda a luchar contra enfermedades cardiovasculares. También disminuyen la absorción de glucosa (azúcar), regulan el azúcar en la sangre (tasa de glucosa en sangre) y la tasa insulina (Hormona liberada por el páncreas, tiene la función de llevar glucosa en sangre a las células).
El consumo de este cereal se recomienda en personas que sufren de Diabetes tipo 2.
La avena también contiene Fibras insolubles, facilitan el tránsito intestinal y luchan contra el estreñimiento. Promueven el sentimiento de saciedad (La persona ya no tiene hambre), son muy útiles para perder peso.
El consumo regular de estas fibras ayuda a luchar contra el riesgo de la aparición de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon.
Debe saber que el consumo de cereal es muy útil para nuestro cuerpo. Estos alimentos están en la base de la pirámide de alimentos. Por lo tanto, debemos incluirlos dentro de nuestra dieta.
Sepa lo mismo que los cereales completo Ser más rico en fibras trae más beneficios a nuestro cuerpo. Mejoran la digestión, facilitan el tránsito intestinal y reducen nuestras calorías.
La desventaja de los cereales enteros es su contenido de pesticidasPor lo tanto, es preferible consumir productos orgánicos en la medida de lo posible, por supuesto.
La avena es reconocida por su riqueza en proteína. De hecho, sus proteínas están formadas por aminoácidos esenciales, estos son aminoácidos que no se pueden producir dentro de nuestro cuerpo, debemos traerlos a través de nuestra dieta.
Todavía llamo su atención sobre el hecho de que el consumo solo de los cereales no es suficiente para satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo en aminoácidos y proteínas, debe completarse con carne y/o huevos y huevos y huevos y huevos y huevos y huevos y huevos y huevos y huevos huevos legumbres como garbanzos, Frijoles rojos, …
Finalmente, le informo que la avena puede contener gluten(proteínas que pueden causar complicaciones en personas con elintolerancia al gluten llamó enfermedad celíaca).
Dr. Noura Marrai (Doctor en Farmacia, YouTuber Health, Creador de la aplicación de bienestar de la salud) Pharmaquiz)
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