Calcio: beneficios, deficiencias, necesidades diarias, fuentes de alimentos
la calcio es un mineral que está principalmente en los niveles de nuestro hueso y nuestro dientes.
Tiene muchos roles en nuestro cuerpo.
Participa en particular en: contracción muscular, activación de enzimas (moléculas que activan las reacciones químicas), la liberación de hormonas (mensajeros químicos que circulan a través de la sangre), ...
Necesidades diarias en calcio Para un adulto son de 1 g a 1.3 g. Pueden ser llenados por un alimento rico en productos lácteos yalimento que contiene calcio.
Saber que los principales Fuentes de comida de calcio son: semillas, legumbres, Naranja, grosella negra, kiwi...
Cabe señalar que la absorción de calcio es favorecido por el vitamina D.
Dr. Noura Marrai (Doctor en Farmacia, YouTuber Health, Creator de la aplicación de bienestar de la salud),),
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