Selenium: beneficios, roles, deficiencia, alimentos, recomendaciones de suplementación
Encuentra en este video y en este artículo:
- Las diferentes funciones de Selenium
- Fuentes de alimentos de selenio
- Signos de deficiencia de selenio
- Los efectos del exceso de contribución de selenio
- selenio y cáncer de próstata
- suplementación selenio, recomendaciones
Selenium es un elemento traza que también juega el papel antioxidante. Este último hace posible combatir el fenómeno de oxidación.
Simplemente explico este fenómeno en el video dedicado a arrugas y anti-wrinkles, aquí está el enlace de este video: https://www.youtube.com/watch?v=ooFcDmH811Q
El selenio es un real protector celular.
Permite el funcionamiento adecuado de sistema inmuney de la tiroides (glándula que está en el nivel del cuello, su función es liberar hormonas tiroideas),Ver Video sobre la tiroides y sus disfunciones
El selenio también interviene a la derecha producción desde esperma, la buena salud de pelo y los uña tanto como eliminación moléculas tóxico como rieles pesado (Mercurio, plomo).
Es interesante saber que el nivel de selenio dentro de las plantas está directamente vinculado a la calidad de suelo donde se cultivan.
la falta selenio no es muy común.
Más bien, afecta a las personas que viven en regiones donde la cantidad de selenio es baja en los niveles del suelo, como en China.
Personas afectadas por enfermedades intestinal Las crónicas (enfermedad de Crohn) pueden estar en falta de selenio.
Síntomas de deficiencia en selenio son trastornos cardiovascular, a reducción de Inmunidad, perturbaciones en el producción desde esperma y una apariencia más frecuente de ciertos tipos de cáncer.
Puede ser aconsejable en caso de deficiencia o prevención enfermedades cardiovascular, de envejecimiento acelerado células y ciertos cánceres como cáncer de pulmón, de la próstata o colon.
Llamo mucho tu atención sobre el hecho de que tomar suplementos alimento enriquecido en selenio y en Vitamina E promueve la aparición de cáncer de la próstata.
Es pues fuertemente no recomendado a hombres Tomar tanto el selenio como la vitamina E en los suplementos alimenticios, arriba si hay antecedentes de cáncer de próstata dentro de su cuadro.
Del mismo modo saber que exceso de selenio puede ser tóxico para la salud. Los causa efectos opuesto Por sus beneficios (debilitamiento del cabello y las uñas, fatiga, infección de la piel, respiración particular).
También quiero decirte que las personas que sufren de coto (aumento en el volumen de la glándula tiroides), no debe no tomar de selenio Además de su dieta.
Las fuentes de alimentos de selenio son las frutas de mar, a ellos Piscis, a ellos huevos, la carne, a ellos cereales completo cultivado en suelos ricos en selenio y nuez de Brasil que son ricos en selenio y vitamina E. Para tener los beneficios de estos 2 antioxidantes sin ir a dosis tóxicas, es suficiente comer 1 a 3 nueces desde Brasil por día máximo.
Una alimentación equilibrado y variado nos permite satisfacer en gran medida las necesidades de nuestro cuerpo en comparación con este elemento traza. No debe complementarse en hombres y en particular en aquellos que probablemente desarrollen cáncer de próstata.
Si su dieta no le permite satisfacer sus necesidades en este elemento traza, los suplementos de alimentos se pueden usar en forma de una cura de 3 a 4 semanas con el consejo de su médico o farmacéutico. Aquí hay un ejemplo de este tipo de suplementos de alimentos.
Graniones de selenio 55 µg - 100% de la ingesta recomendada
Dr. Noura Marrai (Doctor en Farmacia, YouTuber Health, Creator de la aplicación de bienestar de la salud),),
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