Magnesio: definición, roles, beneficios, deficiencia, fuentes de alimentos
Descubra todo lo que necesita saber sobre el MAGNESIO Y sus beneficios explicados de una manera simple y comprensible por el doctor Noura Marrai.
Encontrarás en este video y en este artículo:
- Magnesio: definición
- Magnesio: roles en nuestro cuerpo
- Deficiencia de magnesio
- Magnesio: usar
- Alimentos ricos en magnesio
El magnesio tiene muchos roles dentro de nuestro organismo, permite:
- Producción de energía en términos de células
- La síntesis de proteína
- El funcionamiento adecuado de muscular, de sistema nervioso y metabolismo
- Tener un muy bueno salud en los niveles de huesos y dientes
- tener una buena mente
los deficiencia de magnesio La mayoría de las veces se traduce por:
- náuseas y vómitos
- Una reducción en el apetito
- Un aumento en la fatiga
- Desde calambre músculo, entumecimiento y temblores
- Una modificación de ritmo cardiaco En los casos más graves
La deficiencia de magnesio a menudo se refiere a las personas con antecedentes de alcoholismo, así como a las personas que han seguido tratamientos basados en ciertos tipos de diuréticos o anticonceptivos orales.
Se puede recomendar la ingesta de magnesio para:
- Evitar ciertas enfermedades cardiovasculares, la diabetes, osteoporosis así como la aparición de cálculos renales
- limitar el cansado, estrés y ansiedad
- Aumentar el rendimiento deportivo
- Aliviar el síndrome vinculado a reglas dolorosas
- Tratar los calambres musculares
- Luchar contra estreñimiento
Es imperativo saber que tomar magnesio está fuertemente desanimado en personas con insuficiencia renal.
El magnesio tiende a interactuar con ciertos tipos de drogas como diferentes antibiótico y tratamientos para la menopausia. Por lo tanto, se recomienda cambiar la ingesta de magnesio de otros tipos de medicamentos de 2 horas.
El efecto secundario principal del magnesio es la diarrea, para evitarlo tanto como sea posible, es preferible llevarlo durante las comidas.
Finalmente, el magnesio está presente en nuestra dieta, especialmente en: el chocolate negro, nueces, semillas, granos integrales, verduras de color verde oscuro, germen de trigo, levadura de cerveceros y ciertas aguas minerales.
Dr. Noura Marrai (Doctor en Farmacia, YouTuber Health, Creator de la aplicación de bienestar de la salud),),
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