Potasio: beneficios, roles, deficiencia, comida en 5 minutos!
Encuentra en este video y en este artículo:
- La definición de potasio
- El papel del potasio dentro de nuestro cuerpo
- Contribuciones diarias de potasio recomendadas en hombres y mujeres
- Signos de deficiencia o falta de potasio
- Los riesgos de un aumento excesivo en los niveles de potasio
- Alimentos ricos en potasio
Para comenzar, saber que el potasio es un electrólito, es decir, una sustancia que se descompone dentro de un líquido para formar iones y permitir el paso de correr eléctrico.
Hago un pequeño recordatorio, un átomo consiste en un centro alrededor de las cuales gravita partículas de cargas negativo llamó electrones.Estos permiten en particular realizar cautiverio químicos con otros átomos para formar moléculas.
A ion es un átomo quien tiene perdió Dónde ganó uno o mas electrones.
Es interesante saber que el potasio es vitalPara nuestra organización, porque participa en muchas reacciones como:
- Mantenimiento el balance acéco-básico, controla el nivel de fluido y el pH dentro de las células, el pH es la unidad para evaluar la acidez o la basicidad de una sustancia
- los transmisión de afluencia nervioso
- los contracción muscular especialmente músculo corazón(corazón)
- Control de la presión arterial
- El funcionamiento adecuado de riñones y los glándulas suprarrenal(están justo por encima de los riñones, su papel es liberar hormonas que son mensajeros químicos como el cortisol)
- la metabolismo desde carbohidratos,es decir sus transformaciones en el cuerpo
- La producción de proteína
Tenga en cuenta que el potasio está presente en muchas frutas y verduras como plátano, la calabaza, la Papa con la piel, el abogado, judías blancas, ...
Lote Orgumado de bolsitas de frijoles blancos
Una dieta equilibrada y variada generalmente permite satisfacer nuestras necesidades de potasio.
Los aportes recomendado en potasio están 4 g a 5 g por día En adultos para beneficiarse de todos sus beneficios en particular en el nivel cardiovascular. Reduce el riesgo de apariencia de Hipertensión (HTA), d 'accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular), desde cálculos renales. También protege contra el deterioro de los huesos (llamadoosteoporosis).
Los signos de falta de potasio son la aparición de un importante cansado, de la estreñimiento, desde hinchazón, desde dolor abdominal y los calambre Músculo.
Llamo tu atención sobre el hecho de que se llama una deficiencia de potasio real Hipocalemia. Esta caída en el potasio puede ser muy grave para el paciente porque puede causar un parálisis desde músculos y los trastornos el nivel de el ritmo corazón.
Deberías saber que el deficiencia en potasio puede aparecer siguiendo Diarrea y losvómitos importante, pero también al tomar algo medicamentos tan diferente diuréticos(por ejemplo furosemide), laxantes estimulantes o tomar corticosteroide En dosis altas durante un período largo (los corticosteroides de alta dosis pueden conducir a una caída en los niveles de potasio como efectos secundarios a largo plazo).
Si le preocupa sus diversos tratamientos, es esencial controlar con su médico Su nivel de potasio realizando regularmente prueba de sangre para llenar cualquier posible deficiencia.
Quiero informarle sobre el hecho de que es sobre todo necesario no ser completado Tu dieta de potasio sin consejos médicos, Porque un exceso El potasio también es peligroso Para el cuerpo. Un aumento significativo en los niveles de potasio (llamado hipercalemia) puede causar trastornos de el ritmo corazón causando complicaciones muy fuertes.
También tenga en cuenta que el potasio puede obrar recíprocamente con ciertos tipos de medicamentos, por lo tanto, se aconseja que para cambiar Su potasio toma de otros tratamientos de 2 horas.
Dr. Noura Marrai (Doctor en Farmacia, YouTuber Health, Creator de la aplicación de bienestar de la salud),),
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