Quels sont les effets de la VALERIANE ? Comment la valériane calme l'anxiété ? Infos en 6 min !

Dans cette vidéo youtube et dans cet article de blog santé bien-être vous trouvez :

- Les principes actifs de la valériane

- La valériane et les chats

- Les effets de la valériane

- Comment prendre la valériane ?

- Les effets inverses de la valériane

- Les recommandations, les effets secondaires et les contre-indications de la valériane

La valériane est une plante surtout utilisée pour limiter l’anxiété, le stress et favoriser le sommeil, mais elle comporte de nombreuses subtilités à connaître impérativement avant de l'utiliser.

Sachez que la valériane est surtout cultivée en Europe et en Asie.

Elle peut être utilisée sous forme de poudre sèche au sein de gélules ou en tisane. Certaines personnes l’incorpore aussi dans des bains pour ses effets sur la peau..

Si jamais vous avez des chats, il est intéressant de savoir qu’ils sont très sensibles à l’odeur de la valériane.

Cette plante est principalement conseillée en cas de nervosité ou de trouble du sommeil, mais aussi pour réduire les palpitations ou les troubles digestifs comme les spasmes.

La prise de bains à base de valériane aide également à soulager les affections de la peau comme l’acné, par exemple.

Les principales substances actives de la valériane sont l’acide valérénique, les valépotriates et la glutamine. Il faut savoir que les modes d’action de ces substances actives qui permettent les multiples effets de cette plante au sein de notre organisme ne sont pas réellement connus.

Ces substances actives agissent en synergie et elles entraînent la formation d’autres molécules dans notre corps qui provoquent les effets de cette plante.

La valériane intervient dans la première étape du sommeil, elle aide à s’endormir.

Sachez tout de même que les effets sur le sommeil apparaissent qu’au bout de 2 à 4 semaines. Si jamais vous ne voyez pas d’amélioration au bout de quelques jours, cela est normal.

Pour l’utiliser en tisane, il suffit de verser 1 cuillère à café de la poudre sèche (soit 2 à 3 g) dans un grand verre d’eau chaude et de laisser infuser quelques minutes puis de boire la boisson. Il est possible de prendre 2 à 3 tasses par jour, la dernière tasse doit être prise 1 heure avant d’aller se coucher.

Si au bout de 2 semaines, il n’y a pas d’amélioration, il est préférable de consulter votre médecin.

Les personnes qui souffrent de problème hépatique (au niveau du foie) ou qui prennent des traitements pouvant perturber le bon fonctionnement de leur foie, ne doivent pas consommer cette plante. De même que les personnes qui conduisent des machines ou des véhicules, car elle représente un risque d’accident du fait de son action d’endormissement.

Les effets secondaires de la valériane sont des maux de tête, des vertiges et des nausées.

Cette plante peut aussi amplifier l’effet sédatif de certains médicaments et plantes médicinales comme les somnifères, les médicaments donnés pour limiter l’anxiété, les antidépresseurs, certains traitements contre l’allergie comme les antihistaminiques tels que la cétérizine, mais aussi les traitements prescrits pour lutter contre les troubles du comportement, certains antidouleurs dérivés de l’opium et les médicaments permettant de soulager la toux sèche.

La valériane interagit également avec les anticoagulants comme les anti-vitamines K (warfarine, coumadine) et certains anti-diarrhéiques. Il vaut mieux ne pas en prendre si jamais vous suivez ce type de traitements.

Il faut savoir que la valériane peut réduire l’absorption du fer, il faut donc l'éviter en cas de supplémentation en fer.

La valériane interagit aussi avec l’alcool. Il est préférable d’éviter de prendre de l'alcool lors de la prise de cette plante.

Enfin, elle peut entrer en interaction avec d’autres plantes médicinales comme le millepertuis par exemple.

Du fait des nombreuses interactions, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien en précisant tous vos traitements avant de prendre de la valériane.

Il faut savoir qu’au bout de 6 semaines d’utilisation, la valériane peut entraîner l’effet inverse, c’est-à-dire l'insomnie. La prise quotidienne de cette plante ne doit pas dépasser 6 semaines.

La valériane peut provoquer un effet de manque lors de son arrêt, celui-ci se traduit par des palpitations, de l’agitation, …

Pour limiter cet effet de manque, il est recommandé d'arrêter la prise de la valériane très progressivement en diminuant la dose par 2 puis en espaçant les prises sur la semaine.

Enfin, sachez que la valériane est à éviter en cas de grossesse, d’allaitement et chez l’enfant de moins de 12 ans.

Dr Noura Marashi (docteur en pharmacie, youtubeuse santé, créatrice de l'application santé bien-être Pharmaquiz),

Pour voir toutes les nouvelles vidéos, abonnez-vous à la chaîne Youtube et cliquez sur la petite cloche pour recevoir une alerte dès leur sortie !

Jouez au Quiz du Jour 🛎 Gratuitement pour tester vos connaissances et apprendre des informations utiles à votre santé : Cliquez ici