CALCIUM : Bienfaits, Carences, Besoins Journaliers, Sources Alimentaires
Le calcium est un minéral qui se trouve principalement aux niveaux de nos os et de nos dents.
Il a de nombreux rôles dans notre organisme.
Il participe notamment à : la contraction musculaire, l'activation d'enzymes (molécules qui activent des réactions chimiques), la libération d'hormones (messagers chimiques qui circulent à travers le sang), ...
Les besoins journaliers en calcium pour un adulte sont de 1g à 1,3 g. Ils peuvent être comblés par une alimentation riche en produits laitiers et en aliments contenant du calcium.
Sachez que les principales sources alimentaires de calcium sont : les graines, les légumes secs, l'orange, le cassis, le kiwi...
Il faut noter que l'absorption du calcium est favorisée par la vitamine D.
Dr Noura Marashi (docteur en pharmacie, youtubeuse santé, créatrice de l'application santé bien-être Pharmaquiz),
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