Les Bienfaits du ZINC, très bénéfique pour les cheveux et la peau
Vous trouvez dans cette vidéo et dans cet article :
- Les principales fonctions du zinc
- Le zinc un véritable antioxydant
- Les sources d'alimentation du zinc
- Les interactions du zinc avec certains médicaments et compléments alimentaires
- Les apports journaliers recommandés en zinc chez l'homme et la femme
Pour commencer sachez que le zinc intervient dans de nombreuses réactions au sein de notre organisme.
Il est très bénéfique pour la bonne santé de la peau.
Il accélère la cicatrisation et il permet de lutter contre certaines maladies comme l’acné, l’eczéma, ..
Il est également bénéfique pour les cheveux, il leur donne de l’éclat et les rends plus robustes.
Sachez que le zinc est souvent utilisé pour traiter les troubles du goût qui apparaissent surtout après la chimiothérapie anticancéreuses.
C’est un oligoélément qui a une action antioxydante, il permet donc de lutter contre le vieillissement cellulaire accéléré ainsi que la détérioration des différentes cellules de l’organisme.
Il peut être recommandé en association avec les vitamines C et E ainsi que les bêta-carotènes (précurseurs de la vitamine A), pour traiter les problèmes de la rétine (membrane située au fond de l'oeil, c'est le lieu où se forme l'image d'un objet perçu par notre oeil) liées à l’âge comme la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l'âge)
Il permet aussi le bon fonctionnement et la stimulation du système immunitaire en favorisant la production des prostaglandines (molécules permettant de lutter contre l’inflammation).
Il stimule également la production de cellules immunitaires, ce qui protége notre organisme contre les infections. Il est donc souvent conseillé en cas de rhume.
Sachez que cet effet de stimulation du système immunitaire s’observe surtout chez les personnes qui présentent une carence en zinc.
La carence en zinc concerne les personnes qui ont des troubles chroniques de l’intestin, des problèmes au niveau des reins, mais aussi les personnes touchées par l’ alcoolisme ou la malnutrition ainsi que les personnes âgées.
Les principaux signes de la carence en zinc sont de la fatigue, une perte de cheveux, une baisse de l’immunité, des problèmes aux niveaux de la peau, de la vue et de l’odorat quelques fois.
Il faut savoir que la carence en zinc chez la femme enceinte ou l’enfant peut provoquer des malformations et un retard de la croissance.
Sachez tout de même qu’un excès d’apport en zinc sur le long cours peut entrainer une réduction de l’immunité.
Les apports journaliers recommandés chez l’adulte sont de 11 mg pour un homme et de 8 mg chez la femme. En principe un régime alimentaire équilibré et varié suffit pour combler nos besoins.
Vous pouvez retrouver le zinc dans de nombreux aliments tels que les huitres, le germe de blé, les graines de sésame, les viandes, le foie, les crustacés.
Effectivement, le zinc est surtout présent dans les produits d’origine animale.
Si jamais vous ne consommez pas ce types d’aliments, assurez-vous de ne pas être carencé en cet oligoélément très important pour le bon fonctionnement de notre organisme.
En cas de carence en zinc, des compléments alimentaires peuvent être utilisés avec l'avis de votre médecin ou de votre pharmacie, comme par exemple celui-ci de la marque solgar :
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J’attire votre attention sur le fait que le zinc peut interagir avec certains types de médicaments, comme le fer, différents antibiotiques et les traitements antiacides donnés pour lutter contre les troubles de l’estomac.
Il est recommandé de décaler votre prise du zinc des autres types de médicaments de 2 heures.
Enfin, il est important de savoir que certains aliments à base de caféine (café, thé) réduisent l’absorption du zinc.
Dr Noura Marashi (docteur en pharmacie, youtubeuse santé, créatrice de l'application santé bien-être Pharmaquiz),
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