Le MAGNÉSIUM : Définition, Rôles, Bienfaits, Carence, Sources Alimentaires
Découvrez tout ce que vous devez savoir à propos du MAGNESIUM et de ses bienfaits expliqué de manière simple et compréhenssible par le docteur Noura Marashi.
Vous trouverez dans cette vidéo et dans cet article :
- Le magnésium : définition
- Le magnésium : rôles dans notre organisme
- La carence en magnésium
- Le magnésium : utilisation
- Les aliments riche en magnésium
Le magnésium a de nombreux rôles au sein de notre organisme, il permet :
- La production d’énergie au niveau des cellules
- La synthèse de protéines
- Le bon fonctionnement du muscle, du système nerveux et du métabolisme
- D'avoir une très bonne santé aux niveaux des os et des dents
- D’avoir un bon mental
La carence en magnésium se traduit le plus souvent par :
- Des nausées et des vomissements
- Une réduction de l'appétit
- Une augmentation de la fatigue
- Des crampes musculaires, des engourdissements et des tremblements
- Une modification du rythme cardiaque dans les cas les plus graves
La carence en magnésium concerne le plus souvent les personnes ayant des antécédents d'alcoolisme ainsi que les personnes ayant suivi des traitements à base de certains types de diurétiques ou de contraceptifs oraux.
La prise de magnésium peut être conseillée pour :
- Prévenir certaines maladies cardiovasculaires, le diabète, l'ostéoporose ainsi que l'apparition de calculs rénaux
- Limiter la fatigue, le stress et l'anxiété
- Augmenter les performances sportives
- Soulager le syndrome lié aux règles douloureuses
- Traiter les crampes musculaires
- Lutter contre la constipation
Il est impératif de savoir que la prise de magnésium est fortement déconseillée chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale.
Le magnésium a tendance à interagir avec certains types de médicaments tels que différents antibiotiques et traitements pour la ménopause. Il est donc recommandé de décaler la prise du magnésium des autres types de médicaments de 2 heures.
L'effet secondaire principal du magnésium est la diarrhée, pour l'éviter au maximum il est préférable de le prendre au cours des repas.
Enfin le magnésium est présent dans notre alimentation notamment dans : le chocolat noir, les noix, les graines, les céréales complètes, les légumes verts foncés, le germe de blé, la levure de bière et certaines eaux minérales.
Dr Noura Marashi (docteur en pharmacie, youtubeuse santé, créatrice de l'application santé bien-être Pharmaquiz),
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