MENTHE POIVREE / huile essentielle / tisane : Bienfaits en 8 minutes !

Vous trouvez dans cette vidéo Youtube et dans cet article de blog santé bien-être :

- Les principes actifs de la menthe poivrée

- Les vertus de la menthe poivrée, comment agit la menthe poivrée ?

- Les utilisations de la menthe poivrée : repousse des cheveux, ...

- Les bienfaits de l'huile essentielle de menthe poivrée

- Quels sont les effets secondaires de la menthe poivrée ?

- Les contre-indications et les dangers de la menthe poivrée

- Les bienfaits des infusions de menthe poivrée, comment consommer la menthe poivrée ?

La menthe poivrée est une plante connue pour ses effets sur la digestion, mais elle a aussi d’autres bienfaits très intéressants pour la santé.

Les principes actifs de la menthe poivrée

Pour commencer, je fais un petit rappel, il faut savoir qu’il y a plusieurs types de menthe : la menthe verte (surtout utilisée en cuisine ou sous forme de thé) et la menthe poivrée (feuilles plus foncés virant au rouge) qui est utilisée en phytothérapie, car elle est plus riche en principes actifs.

La menthe poivrée est riche en vitamines des groupes A, B9, C et E ainsi qu'en oligo-éléments et minéraux comme le calcium, le fer, le manganèse et le magnésium.

Cette plante contient des antioxydants de la famille des polyphénols, des flavonoïdes et des caroténoïdes comme le bêta-carotène.

Les substances actives de la menthe poivrée sont le menthol et le menthone. Ces substances ont une action antispasmodique (contre les spasmes) et analgésique (diminue la douleur).

Les vertus de la menthe poivrée, comment agit la menthe poivrée ?

Lorsque la menthe poivrée est appliquée sur la peau, elle apporte une sensation de froid qui permet de lutter contre la douleur. Au Japon, elle est utilisée sous forme de patch pour diminuer la fièvre.

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La menthe poivrée a aussi des propriétés de décongestionnant, de désinfectant pour la bouche (elle lutte contre les infections et la mauvaise haleine) et de diurétique (elle facilite l'élimination des urines).

Les utilisations de la menthe poivrée

Les feuilles sèches de menthe poivrée peuvent être consommées en infusion pour limiter les spasmes.

L’huile essentielle de menthe poivrée est utilisée en inhalation afin de libérer les voies aériennes lors d’un rhume par exemple, mais aussi en la frictionnant sur les tempes pour lutter contre les maux de tête ou sur les muscles pour réduire les douleurs musculaires, elle permet aussi de favoriser la croissance et la repousse des cheveux.

La menthe poivrée est souvent utilisée dans des produits cosmétiques afin de donner un effet purifiant, rafraÏchissant et cicatrisant.

C’est une plante bénéfique pour les personnes qui souffre d’une inflammation chronique de l’intestin ou d’intestin irritable, elle limite l’apparition des troubles associés à ces maladies comme les ballonnements, les spasmes et les douleurs abdominales.

Elle facilite également la digestion et lutte contre l’apparition des nausées.

Les bienfaits de l'huile essentielle de menthe poivrée

L'huile essentielle de menthe poivrée peut être consommée dans des compriméS ou dans des gélules gastro-résistantes (non détériorées par l’acidité de l’estomac). Sachez tout de même qu’en France l’huile essentielle n’est pas disponible sous cette forme.

Si jamais vous consommez des médicaments à base d’huile essentielle de menthe poivrée sous forme orale (comprimés, gélules, ...), il ne faut pas aller au-delà de 3 mois de traitements.

En ingestion, l’huile essentielle peut être consommée (2 à 4 gouttes) en la diluant dans une autre huile végétale.

Les contre-indications et les dangers de la menthe poivrée

En ingestion, l'huile essentielle de menthe poivrée est contre-indiquée chez les personnes qui souffrent de calculs biliaires (elle favorise la libération de la bile), de même chez la femme enceinte, la femme qui alleite et les enfants.

La prise de l’huile essentielle en ingestion doit être réservée aux adultes.

En cas de surdosage d’huile essentielle de menthe poivrée, des éruption cutanés, un vertige, un mal de tête, une diminution du rythme cardiaque, des convulsions ou une agitation peuvent apparaître. Il est donc impératif de contacter le médecin rapidement.

La menthe poivrée peut aussi provoquer une augmentation de la tension artérielle, des trouble digestifs et des maux de tête comme effets secondaires.

La menthe poivrée peut interagir avec de nombreux médicaments si elle est consommée de manière importante sur le long cours, en particulier sous forme d’huile essentielle.

Elle interagit notamment avec les médicaments pour le cœur. Il est très important d'informer le médecin si vous souhaitez utiliser cette plante de manière régulière ou sous forme d’huile essentielle. La menthe poivrée peut aussi diminuer l’absorption du fer.

L’usage de l’huile essentielle est contre-indiqué chez la femme enceinte surtout dans les premiers mois de grossesse du fait de son important risque d’avortement et la femme qui allaite ainsi que chez les enfants de moins de 12 ans et les enfants sujets a des convulsions.

Enfin, il ne faut pas utiliser l’huile essentielle même en application locale chez les enfants moins de 12 ans, il y a un fort risque de spasmes du larynx (étouffement). En application locale, cette huile essentielle peut irriter les yeux, il est recommandé de se laver les mains après son utilisation.

Quels sont les effets secondaires de la menthe poivrée ?

J’attire votre attention sur le fait que la consommation de comprimés ou de gélules a forte concentration de menthe poivrée ou de son huile essentielle peut entraîner des complications chez les personnes qui souffrent d’ulcère ou de brûlures d’estomac.

L’huile essentielle peut aussi être utilisée en inhalation pour purifier et libérer les voies aériennes en versant 3 à 4 goutTes de l’huile essentielle dans un grand bol d’eau chaude et en inhalant les vapeurs.

 Les bienfaits des infusions de menthe poivrée, comment consommer la menthe poivrée ?

En infusion, il suffit de mettre 5 g à 6 g de la poudre sèche dans un grand verre d'eau chaude, de laisser infuser 10 minutes puis de boire la boisson. Il est possible d'en prendre 3 fois par jour au maximum.

Il faut savoir que les infusions de menthe poivrée sont contre-indiquées chez les enfants de moins de 5 ans.

En application locale, il est impératif de mélanger l’huile essentielle de menthe poivrée avec une autre huile végétale comme l’huile d’amande douce par exemple avant de l’appliquer sur la peau afin d'éviter tout risque de brûlure.

Pour limiter le risque d'allergie, il est conseillé d'en appliquer une petite quantité sur une petite zone de la peau (en dehors du visage et des parties sensibles) et de voir ce qu'il se passe, si jamais une réaction allergique apparaît (rougeurs, démangeaisons, bouton, ...), il faut éviter de l'utiliser.