ORANGE : bienfaits, composition, effets sur la santé en 3 minutes !
Vous trouvez dans cette vidéo et dans cet article :
- Les principales vitamines de l'orange
- Les principaux oligo-éléments et minéraux de l'orange
- Les antioxydants, le vieillissement cellulaire et l'orange
- Les bienfaits de l'orange sur la peau, les os et le système cardiovasculaire
- La vitamine C, les apports journaliers recommandés et l'orange
- L'orange et ses effets sur le transit intestinal et la constipation
- La consommation régulière d'oranges et ses effets sur le taux de cholestérol et de triglycérides
- Les calories de l'orange
- Les recommandations sur la consommation des oranges
Tout d’abord, sachez que l’orange est une véritable source de : fibres, potassium (K), calcium (Ca) et de magnésium (Mg). Elle est aussi riche en vitamines du groupe C et E.
C’est un fruit qui comporte environ 80 % d’eau, ce qui lui donne un fort pouvoir désaltérant.
Grâce à sa teneur en vitamine C, elle permet de stimuler les défenses naturelles et de lutter contre la fatigue.
Sachez que la consommation du jus pressé de deux oranges par jour permet d’apporter à l’organisme les besoins nécessaires en vitamine C.
Il est intéressant de savoir que l’orange contient des antioxydants (flavonoïdes) qui protègent les cellules contre le vieillissement et limite les réactions nocives pouvant entrainer de nombreuses maladies.
Elle est bénéfique pour la peau, les os, le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, la prévention de certains types de cancers tels que le cancer de la bouche, du pharynx ou du tube digestif.
Elle aide également à faciliter la digestion et à lutter contre la constipation.
La consommation régulière d’orange permet de contrôler l’excès du taux de cholestérol et de triglycérides, ce qui limite le risque d’apparition des maladies cardiovasculaires.
Sachez qu’elle est faible en calories, il y a seulement 45 calories pour 100 g d’orange. Une orange pèse en moyenne 150 g (67 calories), vous pouvez donc en consommer lors de vos régimes alimentaires sans culpabiliser.
Pour bénéficier de tous ses bienfaits, il est conseillé de la consommer entière dans les 10 jours qui suivent son achat.
Dr Noura Marashi (docteur en pharmacie, youtubeuse santé, créatrice de l'application santé bien-être Pharmaquiz)
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