POMME : bienfaits, composition, effets sur la santé et perte de poids en 3 minutes !
Vous trouvez dans cette vidéo et dans cet article :
- Les principales vitamines que contient la pomme
- Les principaux oligo-éléments et minéraux que contient la pomme
- Les antioxydants de la pomme et leurs bienfaits sur notre organisme
- La pomme et la pectine, un véritable coupe-faim
- Les calories dans une pomme de taille moyenne
- La pomme et sa peau
Tout d’abord, sachez que la pomme est un fruit riche en vitamines du groupe C, E et B ainsi qu’en oligoéléments et en minéraux tels que le calcium (Ca), le phosphore (P), le magnésium (Mg) et le potassium (K).
Elle est également riche en : glucides, protéines, fibres et eau (85 %) .C’est un véritable fruit désaltérant.
La particularité de la pomme est qu’elle contient une importante quantité de pectines. Les pectines sont des substances qui se gélifient au contact de l'eau, elles permettent de remplir l’estomac et d’entraîner une sensation de satiété (la personne n’a plus faim). La pomme est donc un véritable coupe faim.
Les pectines favorisent aussi l’élimination du cholestérol par les selles.
Il est intéressant de savoir que la pomme possède des antioxydants tels que les flavonoïdes permettant de lutter contre le risque d’apparition des maladies cardiovasculaires, de certains types de cancers (cancer colorectal) et l’excès de cholestérol.
Elle est aussi bénéfique pour le système immunitaire, limiter le risque d’apparition du diabète et des maladies inflammatoires comme les maladies respiratoires (asthme par exemple).
Enfin, sachez qu’une pomme contient 60 à 75 calories, vous pouvez donc en consommer largement lors de vos régime alimentaires.
Pour profiter au maximum des bienfaits de la pomme, il est recommandé de la manger avec la peau. Celle-ci est 2 à 6 fois plus riche en antioxydants que la chair.
Dr Noura Marashi (docteur en pharmacie, youtubeuse santé, créatrice de l'application santé bien-être Pharmaquiz)
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