Quels compléments alimentaires pour le stress et l’anxiété ?
Fatigue mentale, nervosité, pensées qui tournent en boucle… Vous n’êtes pas seul·e : le stress touche des millions de personnes chaque jour. Plutôt que de se tourner immédiatement vers des médicaments, de nombreux Français se demandent quels compléments naturels peuvent réellement aider. Plantes, magnésium, oméga-3… on fait le point sur les plus efficaces, validés par la science.
Pourquoi nous sommes de plus en plus stressés
Pression au travail, surcharge mentale, écrans, alimentation… Les causes du stress chronique sont multiples et peuvent affecter la qualité du sommeil, la digestion et même l’immunité.
Les plantes les plus efficaces contre l’anxiété
- Rhodiola : un adaptogène reconnu pour combattre la fatigue mentale.
- Ashwagandha : aide à réguler la production de cortisol, hormone du stress.
- Valériane, Passiflore, Mélisse : favorisent la détente et un sommeil réparateur.
Il est important de choisir des extraits standardisés avec un bon dosage pour une efficacité optimale.
Le rôle clé du magnésium
Un déficit en magnésium peut provoquer spasmes musculaires, palpitations et irritabilité. Les formes comme le glycérophosphate ou le bisglycinate sont mieux absorbées. La vitamine B6 améliore aussi son assimilation.
Les oméga-3, souvent oubliés mais très utiles
Les acides gras EPA et DHA jouent un rôle dans la régulation de l’humeur. Huile de poisson ou huile de microalgues sont les sources principales.
Est-ce que ça marche vraiment ? Ce que dit la science
De nombreuses études confirment les effets bénéfiques de ces compléments, mais il faut rester vigilant face à l’effet placebo.
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Pas évident de s’y retrouver entre marketing et vrais effets. L’IA santé de Pharmaquiz vous aide à identifier les compléments les plus adaptés à votre profil, en toute autonomie.