Top 5 des aliments riches en Vitamine C !
Les 5 meilleurs aliments riches en vitamine C : Stimulez votre système immunitaire naturellement
La vitamine C est un nutriment essentiel pour renforcer notre système immunitaire et maintenir une bonne santé globale. Découvrez les meilleurs aliments naturels riches en vitamine C pour intégrer une dose supplémentaire de vitalité à votre alimentation.
1. Cassis : En tête de liste des sources riches en vitamine C, le cassis offre une concentration impressionnante de 200 mg de vitamine C pour chaque portion de 100 g. Avec ses propriétés antioxydantes puissantes, le cassis est un véritable allié pour renforcer vos défenses immunitaires.
2. Persil : Souvent utilisé comme herbe aromatique, le persil est également une excellente source de vitamine C. Avec 190 mg de vitamine C pour 100 g, le persil est une façon savoureuse d'augmenter votre apport en cette vitamine essentielle. Intégrez-le dans vos salades, soupes ou smoothies pour un coup de boost nutritionnel.
3. Poivron rouge : Les poivrons rouges sont non seulement colorés et savoureux, mais ils regorgent également de vitamine C. Avec 162 mg de vitamine C pour 100 g, le poivron rouge cru est une excellente option pour stimuler votre système immunitaire et favoriser une peau saine.
4. Citron et son zeste : Le citron est célèbre pour sa teneur élevée en vitamine C, mais son zeste mérite également une attention particulière. Environ 9 mg de vitamine C sont présents dans 120 g de zeste de citron, en faisant un ajout délicieux et nutritif à vos plats et boissons.
5. Poivron vert : Un autre membre de la famille des poivrons, le poivron vert cru, offre également une bonne dose de vitamine C. Avec 120 mg de vitamine C pour 100 g, le poivron vert est une option polyvalente pour enrichir vos plats avec cette vitamine essentielle.
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Dr Noura Marashi (docteur en pharmacie, youtubeuse santé, créatrice de l'application santé bien-être Pharmaquiz),
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