MENOPAUSE : symptômes, THS, phytoestrogènes
Vous trouvez dans cette vidéo et dans cet article :
- La définition de la ménopause
- Les symptômes de la ménopause
- Les changements physiques et psychiques pouvant accompagner la ménopause
- Le traitement hormonal de substitution (THS) : risques et contre-indications
- Les phytoestrogènes et les plantes médicinales conseillées lors de la ménopause
- Les compléments alimentaires conseillés lors de la ménopause
- Les règles hygièno-diététiques à suivre lors de la ménopause
La ménopause est due à l’arrêt progressif de la production des hormones sexuelles (estrogènes) par les ovaires, ce qui entraine la fin de l’apparition des règles.
La femme est ménopausée lorsqu’elle n’a plus ses règles depuis au moins un an.
la ménopause arrive en générale à l’âge de 50 ans. Elle peut aussi se manifester entre 40 et 55 ans. Avant son apparition les règles deviennent de plus en plus irrégulières et de moins en moins importantes. Il faut consulter le médecin si jamais il y a des pertes sanguines inattendues, une irritabilité importante, des bouffées de chaleur intenses ou des troubles du sommeil.
Il est intéressant de savoir que les principaux symptômes de la ménopause sont :
- Des bouffées de chaleur
- Des perturbations du cycle menstruel, les règles deviennent irrégulière et de moins en moins abondantes
- Des troubles du sommeil
- Des troubles de l’humeur avec de l’irritabilité et de la dépression quelques fois
- De l’incontinence urinaire
- De la fatigue
- Des maux de tête
- Des douleurs musculaires
- Une sècheresse vaginale
Il faut savoir que la ménopause peut favoriser l’apparition de l’ostéoporose. Les os deviennent plus fragiles et peuvent se casser plus facilement. Cette ostéoporose est due à une déminéralisation des os sur le long court.
La ménopause est aussi un facteur de risque d’apparition de maladies cardiovasculaires comme l’hypertension artérielle (HTA).
En cas de ménopause le respect de certaines règles hygiéno-diététiques aide à limiter les symptômes, réduit le risque d’apparition de maladies et des complications éventuelles.
Il est conseillé :
- D’avoir une alimentation variée et équilibrée riche en fruits, légumes, de prendre un produit laitier à chaque repas comme du lait, du yaourt ou du fromage, de limiter sa consommation d’aliment favorisant les bouffées de chaleur telles que certaines épices, les boissons chaudes à base de caféines comme le thé ou le café, mais aussi de réduire et d’arrêter sa consommation d’alcool et de tabac, ..
- Avoir une activité physique régulière comme la marche à pieds par exemple aide à lutter contre l’ostéoporose, le surpoids, les maladies cardiovasculaires mais aussi la dépression
Lorsque les perturbations causées par la ménopause deviennent de moins en moins supportables pour la patiente et perturbent sa vie quotidienne, le médecin peut envisager la mise en place d’un traitement hormonal de substitution THS. Compte tenu des risque qu'il peut entrainer, c’est au médecin et à la patiente de voir si la prise de ce type de traitement est réellement nécessaire ou pas.
Les THS sont des médicaments contenant des estrogènes, ils peuvent être sous formes de gel, patchs ou comprimés.
Il est important de savoir que la prise du THS peut favoriser le risque d’apparition du cancer du sein, des maladies cardiovasculaires et des AVC. Ce traitement est donc contre-indiqué chez les femmes qui ont des antécédents de cancers du sein ou de l’utérus ainsi que chez les femmes souffrant de maladies cardiovasculaires ou qui ont eu des hémorragies vaginales anormales.
Des compléments alimentaires à base d'isoflavones ou de phytoestrogénes (substances ressemblant aux estrogènes présentent dans le soja par exemple), prétendent limiter les symptômes de la ménopause. Il faut savoir que ces compléments alimentaires n’ont pas montré de réelle efficacité sur le long terme.
Néanmoins la prise quotidienne de calcium peut avoir des effets bénéfiques chez la femme de plus de 50 ans sur la protection des os contre l’ostéoporose si la quantité totale de calcium consommée (alimentation + compléments alimentaires) est de 1200 mg par jour.
La consommation de certaines plantes comme le houblon permet de soulager la survenue des bouffées de chaleurs chez certaines femmes ménopausées.
La consommation de plantes ou de compléments alimentaires à base de phytoestrogénes comme le soja, le trèfle rouge, .. est déconseillée chez les femmes ayant des antécédents de cancers du sein ou de l’utérus.
Il est intéressant de savoir qu'un acide aminé, la bêta-alanine permet de réduire les bouffées de chaleurs chez certaines femmes ménopausées. Cet acide aminé est disponible sans ordonnance dans les pharmacies. Il peut être utilisé avec l’avis du médecin ou du pharmacien chez les femmes qui ne prennent pas de traitement hormonal.
Dr Noura Marashi (docteur en pharmacie, youtubeuse santé, créatrice de l'application santé bien-être Pharmaquiz),
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