OMEGA 3 : Bienfaits, Aliments, Recommandations
Vous trouvez dans cette vidéo et dans cet article :
- La définition des Oméga 3
- Quels sont les bienfaits des Oméga 3 pour notre santé ?
- Quels sont les aliments riches en Oméga 3 ?
Les omega-3 sont des acides gras essentiels, c’est à dire qu'ils sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme, mais nous ne pouvons pas les fabriquer tout seul, il faut donc les apporter via notre alimentation.
Ces acides gras sont très bénéfiques à notre organisme, ils permettent :
Ils sont aussi bons pour le mental.
Les omega-3 se retrouvent le plus souvent dans les poissons gras comme le saumon, le thon, le hareng et le maquereau;
Ils sont également présents dans les huiles végétales telles que l'huile d'olive, l'huile de colza, l'huile de soja et l'huile de lin.
Il faut savoir que la plus part de ces huiles ne résistent pas à la chaleur, il est donc conseillé de les utiliser en assaisonnement.
Dr Noura Marashi (docteur en pharmacie, youtubeuse santé, créatrice de l'application santé bien-être Pharmaquiz)
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