Banana: ¡Beneficios de una muy buena fruta para nuestra salud!
Encuentra en este video y en este artículo:
- Las calorías de un plátano de tamaño mediano
- Las principales vitaminas de plátano
- Los principales elementos traza y minerales de los plátanos
- Bananas, una fruta rica en carbohidratos
- Los efectos de los plátanos en nuestra salud
Primero, sé que los plátanos son muy energético, tiene 80 % de carbohidratos. Hay alrededor de 90 calorías por cada 100 g de plátanos, un plátano de tamaño mediano.
Ella es muy rica en un aminoácido (molécula en la composición de proteínas) llamó triptófano lo que hace posible producir el serotonina.
La serotonina es un neurotransmisor, es decir, un mensajero químico para mejorar el estado emocional de la persona y su bienestar.
Saber que los plátanos son ricos en planchar(Fe). Promueve la producción de una proteína llamadahemoglobina. Esta proteína compuesta de hierro se encuentra dentro de los glóbulos rojos, su papel es transportar oxígeno a través de la sangre.
Debido a sus diferentes propiedades, los plátanos limita la apariencia delanemia y fatiga.
Es una fruta para regular el tránsito intestinal. Por lo tanto, los plátanos se pueden recomendar en caso de estreñimiento, pero también en caso de diarrea.
Finalmente, sepa que los plátanos son ricos en vitaminas del grupo POSEE, B y VS, también contiene una gran cantidad de minerales y elementos traza como el fósforo(P), el potasio(K), el magnesio(Mg),la calcio (Ca) y elzinc(Zn).
Para aprovechar al máximo los beneficios de los plátanos, el consejo que le doy es para comerlo bien maduro.
Dr. Noura Marrai (Doctor en Farmacia, YouTuber Health, Creator de la aplicación de bienestar de la salud),),
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