BANANE : Bienfaits d'un fruit très bon pour notre santé !
Vous trouvez dans cette vidéo et dans cet article :
- Les calories d'une banane de taille moyenne
- Les principales vitamines de la banane
- Les principaux oligo-éléments et minéraux de la banane
- La banane, un fruit riche en glucides
- Les effets de la banane sur notre santé
Tout d’abord, sachez que la banane est un fruit très énergétique, elle comporte 80 % de glucides. Il y a environ 90 calories pour 100 g de banane, soit une banane de taille moyenne.
Elle est très riche en un acide aminé (molécule entrant dans la composition des protéines) appelé tryptophane qui permet de produire la sérotonine.
La sérotonine est un neurotransmetteur, c’est-à-dire un messager chimique permettant d’améliorer l’état émotionnel de la personne ainsi que son bien-être.
Sachez que la banane est riche en fer (Fe). Elle favorise la production d'une protéine appelée hémoglobine. Cette protéine constituée à partir du fer se trouve au sein des globules rouges, elle a pour rôle de transporter l'oxygène à travers le sang.
Du fait de ses différentes propriétés, la banane limite l’apparition de l’anémie et de la fatigue.
C’est un fruit qui permet de réguler le transit intestinal. La banane peut donc être recommandée en cas de constipation, mais aussi en cas de diarrhées.
Enfin, sachez que la banane est riche en vitamines du groupe A, B et C, elle contient aussi une importante quantité de minéraux et d’oligoélément comme le phosphore (P), le potassium (K), le magnésium (Mg), le calcium (Ca) et le zinc (Zn).
Pour profiter au maximum de tous les bienfaits de la banane, le conseil que je vous donne est de la manger bien mûre.
Dr Noura Marashi (docteur en pharmacie, youtubeuse santé, créatrice de l'application santé bien-être Pharmaquiz),
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