Semilla de chía: beneficios, usos, recomendaciones

Encuentra en este video y en este artículo:

- Las principales vitaminas contenidas en la semilla de chía

- Los principales elementos traza y minerales de la semilla de chía

-Colia, una fuente de ácidos grasos esenciales (omega-3 y omega-6)

- Interacciones de semillas de chía con drogas

- Recomendaciones sobre el uso y consumo de semillas de chía

Primero, sepa que la semilla de Chia es muy popular en América Latina y en particular en México. Ella es muy rica en:planchar(Fe),calcio(Que), magnesio(Mg), potasio(K),fibras y en proteína.

Debes saber que es alto contenidocalcio, magnesioy fósforoLe da un efecto muy beneficioso sobre los huesos y los dientes. A menudo se recomienda prevenir laosteoporosis (Demineralización y debilitamiento progresivo de los huesos que se fracturan más fácilmente).

También contiene una gran cantidad deÁcidos grasos esencial como Omega 3 y los Omega-6. Estos ácidos grasos son esenciales para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo pero No podemos hacerlos todo Solo él Por lo tanto, debe traerlos a través de nuestra dieta.

Por su contenido de ácidos grasos y antioxidantes, la semilla de chía limita el riesgo de apariencia de enfermedades cardiovasculares, la diabetes, exceso de colesterol yhipertensión arterial. También son muy beneficiosos para el cerebro.

Facilita la digestión y mejora el tránsito intestinal gracias a las fibras que contiene. Por lo tanto, es una buena solución en caso de estreñimiento.

Saber que la semilla de chía también es arreglado de triptófano, un aminoácido (molécula que ingresa a la composición de las proteínas) que permite la producción de neurotransmisores como el melatonina y la serotonina.

Estos neurotransmisores son mensajeros químicos que actúan en el cerebro. La melatonina interviene en el proceso dDurmiendo, facilita el sueño. La serotonina ayuda a luchar contra depresión, le permite tener una buena salud mental.

Es interesante saber que algunas personas usan aceite de semilla de chía para luchar contra la picazón y las prureros.

La particularidad de esta semilla es que se infla en contacto con el agua, por lo tanto, forma un líquido viscoso Lo que llena el estómago y evita la sensación de hambre. Ella puede ser usó Como supresor del apetito para limitar el aumento de peso.

Cada vez más atletas consumen Las semillas de Chía, porque ellas permitir fortalecer el rendimiento físico y especialmente la resistencia por su contenido planchar, vitamina VS, Vitamina E y en proteína.

Todavía quiero informarle que la semilla de chía no se recomienda para las personas. alérgico a semillas de lino o semillasEsame,personas que toman tratamientos anticoagulantes (Warfarines,Coumadinas). Dincluso como en los pacientes que toman tratamientos contra elhipertensión arterial.

Podría interactuar con diferentes drogas y aumentar sus efectos.

Dr. Noura Marrai (Doctor en Farmacia, YouTuber Health, Creator de la aplicación de bienestar de la salud),),